上新庄の完全予約制パーソナルジム【プライベートサロンNon.】の山口です。

 

『ダイエットは食事が９割』という格言があります。

確かにダイエットを成功させようと思ったら、食事の管理は必須です。

痩せる基本は食事＋運動ですから、トレーニングがどれだけハードでも、食事が疎かになると、痩せるのは難しいですし、食事だけで減量すると、筋肉が減って代謝も落ちて、以前よりも太りやすい身体になってしまうということもあります。

だからこそ、食事と運動の両面から見直す必要があるわけです。

では、どんな食事を摂ればいいか？

痩せる食事の考え方は大きく分けて３つです！

ひとつめは『脂質制限』

ふたつめは『糖質制限・ケトジェニック』

みっつめは『カロリー制限』

 

その他にも色んなダイエット方法はありますが、(りんごダイエットや朝バナナダイエットなどは論外として…)大きく分けるとこんな感じです。

例えばオートファジー(８時間ダイエット)のような食べる時間を決める方法は、大きくカテゴライズすれば『カロリー制限』です。

これ飲むだけで痩せる！っていうダイエットは、まぁ…😅なんと言いますか…飲むだけで痩せたら、それは病気です。笑

防風通聖散などの漢方や、ファットバーン(脂肪燃焼)系のサプリメントもありますが、運動してこそ効果のあるものなので、それだけ飲んでて寝てても痩せるなんてことはないです。

まぁずっと寝てて、何も食べなかったらカロリー制限できるので痩せますよ。笑

健康かどうかは別として…

 

とにかくこの3つの、『脂質を減らす』『糖質を減らす』『総カロリーを減らす』のうち、自分の身体に合ってるもの、嗜好に合ってるものを選んで、まずやってみる。

糖質制限が健康にいいとか悪いとか、まず色んなこと調べてからやってみるなんてしてたら、ダイエットする前に人生終わります。

ほぼ全てのダイエット方法には、必ず肯定的な意見と否定的な意見があります。

某有名パーソナルジムのボブサップみたいな名前のところは糖質制限で有名です。

でも糖質制限に否定的なトレーナーも多いです。

教わるトレーナーによっても、この人はこう言ってるけど、この人は違うってことはよくあります。

一昔前にもデッドリフトが広背筋のトレーニング種目に良いか悪いか、効くかどうかみたいな論争は、有名なトレーナーの中でもありました。

色んな意見や考え方、エビデンスだって色々あるから、どれが正解かはわからないことが多いのも事実です。

育ってきた環境が違うから、教わってきた環境が違うから、意見が違うのは否めない〜♫

(ちなみにセロリは糖質・脂質どちらのダイエット中でも食べていいです。)

優秀なお医者さんですら、コロナのワクチンを肯定する人も否定する人もいるくらいです。

この世の中のあらゆる事象には、反対の意見が必ずあります。

だから、糖質制限だろうと脂質制限だろうと、まず自分でやってみる！

自分の体で実験してみる！

コロナのワクチンを自分の体で実験するわけじゃないんだから、よっぽどの事がない限り、糖質減らしたり脂質減らしたりするくらいでは死にません。

病気にもなりませんし、健康を害したりもしません。

せいぜいサラダチキンなんて見るのも嫌だー！とサラダチキン恐怖症になる程度です。(あいつは万能なので、何ダイエット中だったとしても食べれます！ただし添加物の鬼なので健康かどうかは置いといて…)

ご飯もパスタも食べたい！って人は、脂質制限すればいいし、炭水化物は我慢できるけど、肉とか魚は美味しいもの食べたい！って方は糖質制限にすればいい。

食べ物の量はそんな必要ないけど、満遍なく食べたいならカロリー制限でもいい。

 

とにかく、やってみなはれ！

合わなかったら、また別の方法を探せばいいだけです。

ウチでパーソナルを受けて頂いてるクライアント様には、当たり前に食事の指導も行なっております。

糖質制限の方も、脂質制限の方も、カロリー制限の方も、しっかり守れていれば、みんなちゃんと痩せます。

コンテストに出たり、結婚式があったり、海外旅行で水着になるとかで、しっかりその日までに痩せたいと目標設定されてるお客様にはガチガチに食事指導することもありますが、基本はゆる〜くです。

なんなら食事指導しない人の方が多いです。

 

ケーキ食べたかったら食べたらいいし、ラーメン食べたかったら食べたらいい。

人生楽しく♫

これがウチのモットーなので、食事の管理が自分のメンタルにあまり負担にならないように、適度にやっていきましょう😉

 

でもね、本気で痩せたかったら、やっぱり食事はしっかり管理しなきゃ無理ですよ。

適当では、痩せる効果は少ない。

糖質制限や脂質制限をしっかり教えてほしい。詳しく知りたいというクライアント様は、直接アドバイス致しますので、いつでもご相談くださいね。

 

本気で痩せたきゃ、食事＋運動ね！

頑張ろう！

 

プライベートサロンNon.

山口翔吾